Wat is oorsuizen en hoe voelt het
Oorsuizen, ook wel tinnitus genoemd, is het horen van geluiden zonder dat er een geluidsbron van buitenaf is. Dit kan klinken als een piep, ruis, brom, fluittoon of gezoem. Bij sommige mensen is het continu aanwezig, bij anderen komt het in periodes terug. Oorsuizen zelf is geen ziekte, maar een symptoom. Het kan onschuldig zijn, maar soms ook wijzen op een onderliggend probleem met het gehoor of de gezondheid.
Veelvoorkomende oorzaken van oorsuizen
De meest voorkomende oorzaak van oorsuizen is schade aan het gehoor door harde geluiden. Denk aan concerten, festivals, werken met machines of te harde muziek via oordopjes. Ook ouderdomsslechthorendheid kan een rol spelen. Daarnaast kunnen ophoping van oorsmeer, oorontstekingen, kaak- of nekklachten, hoge bloeddruk, stress en bepaalde medicijnen oorsuizen uitlokken of verergeren. Soms is er geen duidelijke oorzaak te vinden, maar spelen meerdere kleine factoren samen een rol.
De rol van stress, spanning en emoties
Stress en spanning hebben veel invloed op hoe je oorsuizen ervaart. Wanneer je gespannen bent, let je automatisch meer op prikkels in je lichaam. Het geluid lijkt dan harder, storender en dreigender. Hierdoor kun je in een vicieuze cirkel komen: je schrikt van het geluid, wordt ongerust, je lichaam spant aan en het oorsuizen valt nog meer op. Ook vermoeidheid, zorgen en piekeren zorgen vaak voor een toename van klachten, vooral in stille ruimtes en voor het slapengaan.
Wanneer je naar de huisarts moet gaan
Het is verstandig om bij nieuw of verergerend oorsuizen altijd een huisarts te raadplegen. Zeker als je naast oorsuizen ook slechter hoort, draaierigheid, pijn, een vol gevoel in het oor of een plotselinge verandering in je gehoor ervaart. De huisarts kan je oren onderzoeken, je bloeddruk controleren en zo nodig doorverwijzen naar een KNO-arts of audiologisch centrum. Zo worden ernstige oorzaken uitgesloten en krijg je gerichte adviezen.
Wat je zelf kunt doen tegen oorsuizen
Hoewel oorsuizen niet altijd volledig verdwijnt, kun je zelf veel doen om het draaglijker te maken. Het belangrijkste is dat je leert om er minder aandacht aan te geven en je zenuwstelsel tot rust brengt. Hierdoor wordt het geluid vaak zachter of minder storend ervaren. Kleine, consequente aanpassingen in je dagelijks leven hebben hierbij meestal meer effect dan een eenmalige grote verandering.
Praktische tips voor dagelijks gebruik
Bescherm je gehoor tegen harde geluiden door oordoppen te gebruiken bij concerten, uitgaan of lawaai op het werk, maar draag geen gehoorbescherming in normale situaties omdat je anders juist gevoeliger kunt worden. Zorg voor zachte achtergrondgeluiden, zoals rustige muziek, natuurgeluiden of een ventilator, zodat het oorsuizen minder opvalt in stilte. Let op je spanning door dagelijks korte ontspanningsoefeningen te doen, zoals rustig en diep ademen, rekken en strekken of een korte meditatie. Beweeg regelmatig, slaap voldoende en beperk cafeïne, nicotine en overmatig alcoholgebruik, omdat deze je zenuwstelsel prikkelbaarder kunnen maken.
Ondersteuning, begeleiding en training
Als oorsuizen veel invloed heeft op je leven, kan begeleiding helpen om er beter mee om te gaan. Cognitieve gedragstherapie kan je helpen anders naar het geluid te kijken en de angst en spanning te verminderen. Ook trainingen in ontspanning, ademhaling of aandacht, zoals mindfulness, kunnen ervoor zorgen dat je minder op het oorsuizen gefocust bent. Binnen een integrale aanpak, zoals bij Bodyvitaal, wordt vaak gekeken naar gehoor, stress, houding, kaak- en nekspanning en leefstijl samen. Door op meerdere knoppen tegelijk te drukken ontstaat er vaak meer rust in lichaam en brein en wordt het oorsuizen minder overheersend in het dagelijks leven.
