Spierpijn zonder te sporten: hoe kan dat?
Spierpijn wordt vaak geassocieerd met intensief sporten of lichamelijke inspanning. Toch komt het regelmatig voor dat mensen spierpijn ervaren zonder dat zij bewust hebben gesport. Dit kan voor verwarring zorgen. Hoe ontstaat spierpijn als je niet fysiek actief bent geweest? En is dit iets om je zorgen over te maken? In dit artikel leggen we uit welke oorzaken er kunnen zijn en wat je eraan kunt doen.
Mogelijke oorzaken van spierpijn zonder training
Stress en spanning
Een van de meest voorkomende oorzaken van onverklaarbare spierpijn is stress. Wanneer je gestrest bent, spant je lichaam zich onbewust aan. Dit gebeurt met name in de nek, schouders en rug. Die voortdurende spanning kan leiden tot spierpijn, zelfs zonder fysieke inspanning. Mensen die veel piekeren of langdurig onder druk staan, hebben hier vaak last van.
Slechte houding
Langdurig in een verkeerde houding zitten of staan, bijvoorbeeld achter een bureau of tijdens het slapen, kan ook spierklachten veroorzaken. Deze spierpijn wordt vaak niet meteen herkend, omdat je je niet inspant in de traditionele zin van het woord. Toch werken bepaalde spiergroepen overuren, wat resulteert in pijnklachten.
Infecties of koorts
Tijdens een virale infectie, zoals griep of verkoudheid, maakt het lichaam ontstekingsstoffen aan. Deze stoffen kunnen spierpijn veroorzaken, ook zonder dat er sprake is van lichamelijke inspanning. Dit type spierpijn komt vaak voor bij koorts of een algehele malaise.
Voedingstekorten
Een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen, zoals magnesium, vitamine D of calcium, kan leiden tot spierklachten. Deze tekorten belemmeren de normale werking van je spieren. Als je regelmatig spierpijn ervaart zonder directe reden, kan het verstandig zijn om je voeding of supplementgebruik eens te onderzoeken.
Wat kun je doen aan spierpijn zonder oorzaak?
Luister naar je lichaam
Wanneer je spierpijn ervaart zonder direct aanwijsbare reden, is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Neem rust en probeer spanning te verminderen. Een warme douche, massage of lichte beweging zoals wandelen kan soms al veel verschil maken.
Let op je houding en levensstijl
Werk aan een goede zithouding, vooral als je veel achter een bureau zit. Drink voldoende water, eet gevarieerd en zorg voor voldoende ontspanning. Als je vermoedt dat een vitaminetekort de oorzaak is, bespreek dit dan met je huisarts of een voedingsdeskundige.
Wanneer naar de dokter?
Als spierpijn langdurig aanhoudt, heel plotseling ontstaat of gepaard gaat met andere klachten zoals koorts, zwakte of een zwelling, is het verstandig medische hulp in te schakelen. In zeldzame gevallen kan spierpijn duiden op een onderliggende aandoening. Wacht in dat geval niet te lang met een bezoek aan de arts.
