Creatine Monohydraat

Voor opbouw en herstel van de spieren!

Creatine verhoogt het ATP gehalte in de spieren waardoor deze meer explosieve kracht kunnen leveren en de prestaties worden verbeterd. Tevens bevordert Creatine de opbouw en het herstel van de spieren.

Creatine Monohydraat

Voor opbouw en herstel van de spieren!

Adenosine trifosfaat (ATP) is een energierijke fosfaatverbinding, die de spieren in staat stelt samen te trekken. Wanneer spieren samentrekken geeft ATP zijn energie af en wordt hierbij omgevormd tot ADP (adenosine di fosfaat). Creatinefosfaat kan dit ADP weer snel opbouwen tot ATP en op deze wijze de spieren direct voorzien van bruikbare energie.

Tijdens korte intensieve inspanningen wordt de concentratie creatinefosfaat en ATP in de spiercel zo laag, dat er spiervermoeidheid ontstaat. Een hoge concentratie creatinefosfaat is daarom één van de bepalende factoren voor het leveren van een maximale prestatie.

Extra inname van creatine monohydraat ( tot 20 gram per dag) kan de hoeveelheid creatinefosfaat in de spier aanzienlijk doen stijgen. Hierdoor kunnen gebruikers die extra creatine innemen kunnen een significant hogere maximale explosieve spierkracht leveren. Creatine wordt derhalve door vele topsporters gebruikt ter verbetering van de maximale sportprestatie.

Kortom: Creatine zorgt voor meer sprintkracht en meer spierkracht!

Hoofdingrediënt

Creatinemonohydraat Poeder

Ingrediënten

Dagdosering per 1 maatlepel 5 ml:

100% zuivere farmaceutische creatinemonohydraat 5 gram

Creatine Monohydraat

Voor opbouw en herstel van de spieren!

Gebruik

Creatine kan op 2 manieren worden gebruikt:

1. continu gebruik
Neem ca. 5 gram creatine voor of tijdens elke training of voor elke wedstrijd. Als ondersteuning kan na elke training/wedstrijd nogmaals ca. 5 gram worden ingenomen. Deze manier is bedoeld als stimulans voor de opbouw van (snelle) spiervezels en als hulp voor herstel na zeer intensieve trainingen.

2. alleen voor de wedstrijd
Begin 4 dagen voor een belangrijke wedstrijd met een dosering van ca. 20 gram: 4 maal 5 gram verdeeld over de dag. Op de wedstrijddag ca. 10 gram een half uur van te voren innemen.
Het is verstandig tijdens een trainingsperiode deze methode eerst uit te proberen.

De creatine mengen met water, vruchtensap of sportdrank.

Waarschuwing

Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde, evenwichtige voeding waarvoor voedingssupplementen geen vervanging vormen. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden. Koel, droog en afgesloten bewaren.

Probeer bij het continu gebruik van creatine, in de perioden tussen de wedstrijdseizoenen, zeker twee maanden te stoppen met het gebruik.